Tag: pola hidup sehat

Tak Takut Ngemil dengan 7 Pilihan Snack East Bali Cashew

east bali cashews

Kebanyakan orang tidak puas jika hanya makan tiga kali sehari. Bagi mereka, ngemil di antara waktu makan adalah hal yang tak boleh dilewatkan. Sayangnya kadangkala cemilan yang ada tidak menyehatkan atau dikonsumsi dalam porsi besar menyebabkan melewati waktu makan berikutnya. 

Maka itu kita tetap perlu memperhatikan asupan kalori dan nutrisi yang terkandung dalam cemilan. Untuk menjawab kebutuhan masyarakat akan cemilan sehat, East Bali Cashew menghadirkan berbagai macam produk kacang-kacangan bergizi tinggi yang dikemas dalam porsi kecil (single portion). 

Beberapa produk juga dikemas dalam porsi besar agar bisa dinikmati bersama keluarga. Namun seluruh produk East Bali Cashew terbuat dari bahan alami dan kalori terkontrol bisa dijadikan alternatif makanan sehat.

7 produk East Bali Cashew untuk mendukung program smart snacking

Berikut ini 7 macam camilan sehat dari East Bali Cashew. 

  1. Krispi Puffs

Krispi Puffs merupakan camilan keluaran baru East Bali Cashew. Krispi Puffs merupakan snack sorgum kaya rasa yang dilapisi dengan kacang mete, wijen, irisan kelapa, dan jagung. Setiap gigitannya akan terasa lembut sekaligus renyah di mulut. 

  1. Granola Bites

Granola berasal dari campuran gandum, kacang-kacangan, buah kering dan pemanis alami. Granola biasanya dijadikan sebagai pengganti sarapan, tapi bisa juga sebagai cemilan sehari-hari. 

Untuk menghindari kelebihan konsumsi, East Bali Cashew membuat cemilan granola dalam bentuk single portion berupa Granola Bites. Meski dikemas dalam porsi besar, kamu bisa mengukur berapa banyak granola bites yang ingin dimakan.

Produk ini memiliki tiga varian rasa, yaitu Chocolate Banana, Coconut Banana, dan Chocolate Vanilla. 

  1. East Bali Cashew Popcorn 

East Bali Cashew Popcorn terbuat dari jagung brondong berlapis karamel renyah yang dicampur dengan kacang mete, menghasilkan rasa manis dan asin yang pas dimakan sendiri ataupun beramai-ramai. 

Produk ini memiliki dua varian rasa, yaitu Chocolate Caramel dengan tambahan coklat bubuk dan cacao nibs, dan Salted Caramel dengan rasa original.  

  1. Cashew Snack

East Bali Cashew – Cashew Snack merupakan cemilan yang memadukan kacang mete dengan irisan kelapa. Produk ini memiliki dua varian rasa, yaitu Chili Lime yang menawarkan sensasi asam, manis, pedas dan gurih, dan Roasted Cashews. 

Cashew Snack bisa dimakan langsung atau dijadikan cemilan pendamping minuman dingin atau hangat sesuai selera. 

  1. Choco-lah!

Dikemas secara praktis, Choco-lah! dapat dijadikan sebagai pertolongan pertama ketika kamu sedang di tengah perjalanan. Perpaduan antara kacang mete panggang berlapis karamel lontar dan bubuk coklat serta kepingan kelapa renyah membuat Choco-Lah! Coco Chips siap disantap kapan saja untuk meningkatkan mood

Bagi pecinta gurih, kamu bisa memilih varian Pop & Choc. Popcorn karamel serta kacang mete panggang berlapis karamel lontar dan bubuk coklat menghadirkan rasa gurih dan manis yang pas untuk meningkatkan energimu. 

  1. Cashew Nuts

Produk satu ini hampir mirip dengan East Bali Cashew – Cashew Snack. Bedanya, Cashew Nuts hanya terdiri dari kacang almond asli. Produk ini hadir dengan 4 varian yaitu Cacao, Sea Salt, Sweet & Spicy, dan Garlic Pepper.

Cashew Nuts Cacao sangat cocok dinikmati dengan 1 cup Greek yogurt di pagi hari.

  1. Granola with Cashews

Granola with Cashews sebenarnya lebih cocok dijadikan sebagai pengganti sarapan. Namun jika merasa lapar ditengah aktivitas, kamu bisa menjadikan produk ini sebagai camilan. 

Produk ini memiliki 5 varian dengan rasa yang unik, seperti Fruits & Chia, Rosella Cinnamon, Coconut Banana, dan Chocolate Vanila. 

Seluruh produk East Bali Cashew terbuat dari bahan segar berkualitas dan diproses dengan cara dipanggang. Selain itu, snack East Bali Cashew juga tidak mengandung pengawet dan zat aditif lainnya sehingga aman dikonsumsi oleh semua umur termasuk ibu hamil dan ibu menyusui. 

Back Squat Kuatkan Otot, Ini Keuntungannya bagi Kesehatan

Back Squat Kuatkan Otot, Ini Keuntungannya bagi Kesehatan

Back squat adalah cara yang tepat untuk melatih kekuatan otot, khususnya di tubuh bagian bawah. Gerakan berdiri dan berjongkok yang ditambah dengan beban barbel ini pada akhirnya bisa membuat otot-otot tubuh Anda menjadi lebih berbentuk dan berisi. 

Terbentuknya kekuatan otot punya keuntungan tersendiri bagi kesehatan Anda secara menyeluruh. Otot yang kuat terbukti mampu memberikan harapan hidup yang lebih panjang kepada seseorang. 

Bukan tanpa alasan, otot-otot yang kuat bisa memperpanjang angka harapan hidup karena berbagai kemungkinan risiko kematian dini bisa dicegah dengan keberadaan otot yang mumpuni. Berikut ini adalah berbagai manfaat dari otot kuat yang salah satunya bisa terbentuk dari latihan back squat. Anda akan menyadari bahwa otot yang kuat adalah awal dari membentengi tubuh terhadap berbagai penyakit kronis. 

Manfaat Latihan Back Squat Secara Rutin

Mencegah Obesitas 

Otot membakar sekitar tiga kali lebih banyak kalori per kilogram berat tubuh Anda. Saat massa otot Anda bertambah karena sering melakukan latihan back squat ataupun latihan lainnya, massa lemak pun berkurang dan berpengaruh besar terhadap laju metabolisme tubuh. Metabolisme yang lancar pada akhirnya akan menghindarkan Anda dari berat badan yang tidak terkontrol. Coba lihat sekeliling Anda, apakah ada orang yang sering melakukan latihan back squat dan mengalami obesitas? Nyatanya, hampir sulit ditemukan karena pembentukan otot yang baik mencegah obesitas itu sendiri. 

Menghindarkan dari Nyeri Sendi

Salah satu alasan utama orang menghindari latihan beban adalah nyeri sendi. Padahal, latihan beban seperti back squat bisa membuat otot lebih kuat. Otot-otot inilah yang bisa melindungi sendi Anda. Orang-orang dengan otot yang kuat lebih jarang mengalami peradangan sendi yang membuat nyeri. 

Menurunkan Tekanan Darah 

Sering bermasalah dengan tekanan darah yang tinggi? Cobalah untuk rutin melakukan gerakan back squat tiap hari. Salah satu fungsi dari kekuatan otot yang diperoleh dari back squat adalah menjaga tekanan darah tetap stabil. Bahkan pada kasus orang-orang yang memiliki tekanan darah tinggi, latihan beban yang teratur ini bisa menurunkan tingkat tekanan darah. 

Menjaga Kesehatan Jantung 

Otot yang kuat secara tidak langsung berfungsi melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, tidak terkecuali ke jantung Anda. Aliran darah yang tidak terkendala membuat asupan oksigen dan darah yang dibutuhkan jantung dan seluruh tubuh menjadi tersedia maksimal. Jantung pun tidak terlalu bekerja keras dalam memompa sehingga kesehatannya menjadi lebih terjaga. 

Menurunkan Risiko Kanker 

Latihan ketahanan secara signifikan meningkatkan VO2max Anda secara keseluruhan. Ini berhubungan dengan risiko kematian akibat kanker yang lebih rendah. Kekuatan otot yang terbentuk dari latihan ketahan tersebut juga bisa mereduksi porsi lemak dalam tubuh. Di mana lemak-lemak inilah yang kerap dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker. 

Mengontrol Gula Darah

Otot membantu mengatur dan membuang gula darah. Otot juga menyerap glukosa seperti spons, menggunakannya untuk energi atau menyimpannya sebagai glikogen untuk digunakan nanti. Semakin kuat otot Anda artinya semakin ia memiliki kemampuan untuk mengontrol kadar gula dalam darah Anda. Otot yang kuat juga membuat sel-selnya responsif terhadap hormon insulin sehingga bisa mencegah resistensi insulin yang menjadi dalang dari penyakit diabetes tipe 2. 

Menurunkan Rasa Cemas 

Latihan kekuatan otot ternyata juga memberikan kesempatan Anda untuk lebih rileks. Berdasarkan temuan Harvard Medical School, otot yang kuat punya efek anti-kecemasan yang besar. Rasa cemas yang berlebihan sendiri bisa berpengaruh besar pada kesehatan fisik maupun mental Anda secara menyeluruh. Tidak jarang, beberapa penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan stroke, pada mulanya dipicu oleh kondisi kecemasan yang tidak terkendali. 

*** 

Otot yang kuat tentu tidak terbentuk begitu saja. Rutin melakukan latihan beban, tidak terkecuali back squat, dapat menjadi cara ampuh untuk menguatkan otot dan memperpanjang umur.